愤怒，爱的另一面

为什么有的人像爆竹一样一点就着？为什么那些压抑愤怒而从不发火的人对生活渐渐失去了热情？为什么牙牙学语的小孩子也会尖叫着大发脾气？
从小到大所受的教育都告诉我们发怒是不好的，从小到大的经历也让我们知道发火会带来多大的“破坏”，可是人人都会生气。那么，每当怒上心头的时候，我们要不要表达愤怒，又该怎样表达呢？这对许多人来讲颇为困惑。
《愤怒，爱的另一面》中，情感大师盖瑞·查普曼博士用专业的人类学知识和多年的辅导经验，帮助我们应对这样的挑战。他会帮助我们发现怒火的根源，学会积极地面对愤怒这一强烈情感，进而修复破碎的人际关系。

盖瑞·查普曼博士（Gary Chapman），享誉全球的隋感辅导专家。拥有三十多年的辅导经验，改变了成千上万人的生活。畅销书作者。《爱的五种语言》荣登《纽约时报》（New York Times）畅销书排行榜。他还著有《道歉的五种语言》《儿童爱之语》等书。演说家。他经常到世界各地发表演讲，他主持的广播节目在100多家广播电台播出。

引言 这个愤怒的世界／1
第一章 愤怒从何而来／5
第二章 愤怒的益处／15
第三章 正当的愤怒／21
第四章 扭曲的愤怒，39
第五章 如何应对“坏愤怒”／49
第六章 乱发脾气与压抑愤怒／61
第七章 积压多年的愤怒／75
第八章 不如原谅吧／89
第九章 当你对配偶感到愤怒时／101
第十章 帮助孩子处理愤怒／11l
第十一章 当你对上帝感到愤怒时／127
第十二章 “我生我自己的气!”／137
第十三章 当你面对发怒的人／149
后记／161
致谢／163
讨论指南／165
……

现在该第五步：采取有建设性的行动。探讨了各种行动方案的利弊之后，就该采取行动了。
如果你选择放手，你可以在心里这样想：“上帝啊，这些事您都清楚，您知道我受到了怎样的伤害，您知道我有多么愤怒。但是我相信，在这种情况下，我能做的最好的选择，就是接受这个事实，把那个人交在您的手中。您不仅知道他做了什么，也知道他为什么做这样的事。我知道您是满有公义的，所以我相信，您允许他这样对我必定有您的美意。我也把我的愤怒交给您，这愤怒促使我把整件事情想了又想，并做出了我认为是最好的反应，所以，这件事已经结束了。我的愤怒已经达到了它的目的，就让我把它交给您吧。在接下来的几天里，对这件事的想法和情绪可能还会骚扰我，请您帮助我不要为其所困。我希望我的一生是健康而积极的，不要让这件事把我绊倒。”
如果在接下来的几天或几周里你又想起那件事，伤痛和愤怒的感觉再次向你袭来，你心里可以这样想：“上帝啊，您知道我此刻的想法，了解我此刻的感受；但是我感谢您，那件事已经过去。我把我现在的想法和感受再次交托给您，请您帮助我抓紧今天的时光，做些更有建设性的事情。”之后，你就要努力开始去用行动迎接今天的挑战。
或者，你选择了要怀着爱心与那个触怒你的人理论，这时，你要切记保罗的教导：“弟兄们，若有人偶然被过犯所胜，你们属灵的人就当用温柔的心把他挽回过来，又当自己小心，恐怕也被引诱。”（加6：1）你可以试着用这样的话开始：“我有点烦心的事，想听听你的意见。你什么时候有空，我们谈谈好吗？”
如果对方同意了，你可以继续说“有件事让我又伤心、又生气，我想也可能是我误会了什么，所以我想跟你谈谈。昨天，你（怎么怎么样），我认为那是非常不友好的表现，我觉得你一点都没考虑我的感情。也许是我误会你了，但我不想再为此而烦恼，希望能说清楚，看看我们如何解决。”也许他会做出一番解释，使你对他行为和做事的动机有新的了解；也许他会向你承认做事欠考虑、不够友好，请你原谅他。这时，你就应当原谅他。
有时，那件冒犯你的事情性质很恶劣，你虽然可以原谅对方，却无法重建对他的信任。原谅意味着你许诺不再对这个人和这次触怒而念念不忘（我们将会在下一章深入讨论关于原谅的话题）。总之，你的愤怒发挥了作用，你们两人达成了和解。
本着爱的原则去跟人理论，其结果要么是对方真心悔改从而得到你的原谅，要么是你对整件事情有了新的看法——你发现那人所说的话、所做的事
……

学会理性应对愤怒是迈向成熟的一个飞跃。当代家庭中，有很多问题都是由于被误解的和未妥善处理的愤怒造成的。在现代社会的婚姻和家庭生活中，没有什么比纠正这些错误习惯更为重要的了。学会控制愤怒也会使邻里和同事间的关系更加融洽。
　　我真诚地希望本书能起到抛砖引玉的作用，在我们中间引发讨论、祷告，最终能对如何处理愤怒这个问题有更清楚的理解。本书后附有“讨论指南”，其中包括“问题与思考”和“实际应用”等内容，希望你在阅读本书时能够结合这些内容，学以致用。如果你已经成家了，我盼望你能在处理愤怒的问题上，给你的配偶和孩子们作个好榜样。
　　下面，我给大家推荐三种实际的应用方法，既可以按照这些方法将本书中讨论的信息用于解决你自己的生活问题，也可以用于帮助你周围的人。